如何快速入眠
郑州大学第一附属医院 精神医学科
要想快速的睡眠，主要是要调整好自己的情绪，睡前不要过度的兴奋激动，同时也注意不要过度的紧张。首先要可以洗个热水澡和睡前喝一杯热牛奶，听听舒缓的音乐都有利于缓解睡眠的症状，在睡前千万不要喝咖啡，浓茶等刺激性的饮料。就有利于达到快速入睡的情况。
