怎样减轻考前焦虑症
郑州大学第一附属医院 精神医学科
要缓解考试焦虑，首先要调整考试的预期值。如果考试的期望值过高，就会产生紧张和焦虑。在缓解考试焦虑的过程中，我们应该更加注重学习的内在价值，每一次考试都会发现什么样的问题，下次通过这次考试可以纠正哪些方面。如果把考试的期望值包含在价值中，就会减少很多考试带来的焦虑，缓解考试的焦虑紧张也可以通过锻炼来实现，这样可以间接达到大脑皮层的放松，间接缓解考试的压力。
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