抑郁自己治疗的方法
广州医科大学附属脑科医院 儿少精神科
自己治疗抑郁的方法主要有观息法和冥想法。观息法是需要患者盘腿而坐，闭上眼睛静静地感受自己的一呼一吸，使身心融合、放松心态，来缓解抑郁的情绪。冥想法需要患者先放松心情，放空大脑去想象一些美好的事物或者景色，进而使患者紧张、焦虑的情绪得到缓解。
