得了抑郁症以后要多吃一些具有含钾的食物，例如，绿色的蔬菜以及干果，还有瘦肉。对于血压的稳定以及心情都有很好的缓解作用，不要吃辛辣刺激性的食物，而且要注重营养的均衡，饮食上也要注重卫生。 有抑郁症以后要养成良好的生活习惯，定时的进行休息，平时情绪不稳定时或者是压力比较大的时候，可以寻求心理咨询师或者是家人的帮助。