强迫症可以通过以下措施来进行自我调整： 1.需要不断的控制自己去做某件事或者不去做某件事，长期坚持达到缓解病情的目的；2.强迫症患者需要及时的进行自我调节，及时的转移注意力，不要过于专注于某件事情，不让自己有多大的心理压力，培养自己的兴趣爱好。3.必要的情况下，可以在专业医生的指导下进行改善，经过和医生的沟通和交流，有效的缓解症状。