焦虑症患者可以通过自我心理暗示、增强体育运动或者社交活动、心理治疗等方式来有效缓解。 1.焦虑症患者可以通过自我心理暗示，深呼吸，保持积极乐观的心态，使身体和大脑能够得到有效的放松，避免不良情绪长期存在。2.也可以通过增强体育运动或者社交活动，使身心愉悦放松心情，有力的改善焦虑的症状。3.在必要的情况下可以咨询心理医生，在心理医生的指导下采取有效的手段来缓解症状。