克服社交焦虑症的方法是进行环境调整、行为训练或心理调理。 1、环境调整：如果跟环境因素有关，需要进行环境调整，比如最好不要处在过于密闭的环境中，或者环境氛围比较紧张，需要选择舒适的环境。 2、行为训练：平时需要进行行为训练，比如当有社交焦虑症出现时需要松开拳头或者进行深呼吸，感受放松的状态。 3、心理调理：也可以进行心理暗示，比如有紧张情绪时心理暗示自己放松，这样也能够达到较好的效果。 除此之外也可以进行运动保健等，如果疾病比较严重，最好尽快就医进行综合诊断。