饮食并没有治疗抑郁症的效果，但可以通过饮食来调理身体，可以吃新鲜蔬菜、健康脂肪、坚果等，能辅助改善病症。 1、新鲜蔬菜：比如菠菜或大白菜、芹菜等绿色蔬菜，当中含有丰富膳食纤维，能促进肠道蠕动，调节肠道菌群，维持迷走神经通畅，使大脑负担下降。 2、健康脂肪：平时要摄入健康油脂，比如橄榄油或玉米油，能够接受神经系统信息，有效传达情绪，缓解心理压力。 3、坚果：可以吃杏仁和开心果等坚果类食物，当中含有许多维生素、不饱和脂肪酸等，能够滋养神经，保护大脑。 此外，还可以吃肉类、蛋类、奶制品等，具体可根据个人身体情况安排饮食，应注意营养均衡。