抑郁包括抑郁情绪和抑郁症，若有了抑郁情绪，可通过学会接纳、做感兴趣的事情、多沟通交流等方法调节，若有了抑郁症，可通过心理治疗、药物治疗等方法治疗。 一、抑郁情绪 1、学会接纳：当出现抑郁情绪时，要学会接纳，这样可以放平心态，使抑郁情绪尽快缓解。 2、做感兴趣的事情：做自己感兴趣的事情时，容易进入忘我状态，可以转移注意力，从而忘掉痛苦，抑郁情绪就能逐渐缓解。 3、多沟通交流：遇到不开心的事情，出现抑郁情绪时，多与家人、朋友沟通、交流，通过倾诉放松心情。 二、抑郁症 1、心理治疗：若抑郁情绪严重，已经出现了抑郁症，通常需进行心理治疗，包括认知行为治疗、人际心理治疗、家庭治疗等，可改善情绪低落、兴趣减退等不适症状，从而缓解病情。 2、药物治疗：病情严重时，可在医生指导下服用舍曲林、氟西汀、奥氮平等药物治疗，以对抗抑郁。 另外，抑郁症还可选择物理治疗。