如果您的烟瘾比较大的情况下，就不建议您一次性彻底戒烟，我们可以每天减少吸烟的次数来逐步达到戒烟的目的，因为烟瘾比较大，烟龄比较长的人对尼古丁和焦油的依赖比较大，一旦突然间戒断就会对身体产生非常大的影响，在犯烟瘾时，我们可以吃一些水果或做一些运动来转移注意力。